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華碩ASUS ZenFone Live 5吋美顏直播機(ZB501KL 2G/16G)-新辦/攜碼至遠傳電信 4G吃到飽(前3個月) 月租399 【加贈★台灣製造QStyle Rome 5200行動電源*1+氣墊空壓殼*1】
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※此為搭配攜碼月租專案,欲購買單機者,請勿在此下單訂購!
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※如有任何問題,請來電 02-89536566 詢問 (週一到週五 上午11點到晚上9點) 謝謝
★費率內容: 輕量399,前3個月吃到飽,之後每個月3G流量
網內前3分鐘免費,網外20分鐘
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規格:
以上規格以原廠公布為準
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華碩ASUS ZenFone Live 5吋美顏直播機(ZB501KL 2G/16G)-新辦/攜碼至遠傳電信 4G吃到飽(前3個月) 月租399 【加贈★台灣製造QStyle Rome 5200行動電源*1+氣墊空壓殼*1】
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洗衣籃上曬3萬!她洗衣服見老公「偷洗錢」 網笑:全部充公
許多人都會在家中角落藏「私房錢」,但若不小心被另一伴發現,可就糗大了!一名女網友在家中,突然發現洗衣籃中有許多鈔票,整齊鋪在邊緣處上曬,讓她笑歪表示,發現先生曬錢該如何處置,不少網友一看連忙叫她占為己有,直呼「充公」、「全部拿走」。
▼(圖/翻攝自「爆廢公社」臉書)
不過錢雖然找了回來,網友卻笑說,「你把私房錢藏在廁所天花板,這下你老婆應該會好好地找你聊聊了!」、「這下全國人民都知道你的私房錢藏在天花板了。」
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狗年如意操 每日10分鐘遠離肥胖
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】迎接狗年到來,國泰綜合醫院復健科治療師簡文仁也應景設計一套「狗年如意操」,靈活又逗趣的動作,只要簡單4招就能遠離肥胖。簡文仁8日表示,如意操融合了伸展、肌力訓練、有氧運動和協調平衡,「只要每天花10分鐘做一套,60公斤的成人做一次估計可消耗120大卡。」
第一招「狗運起漲你最棒」。先將身體蹲低雙手扶地,雙膝慢慢晃動站起並墊起腳跟,雙手掌則朝上水平晃圓到胸前位置,最後雙手比讚用力向前伸。「身體彎低需要腰部和膝蓋靈活,緩慢起身可強化背部及下肢肌力,踮起腳跟可訓練平衡感,而握拳向前比讚則可強化上半身肌力。」簡文仁提醒,若是平衡感較差或下肢較無力的民眾,不一定要從蹲低開始,也可以雙手扶著桌椅做操。
第二招「狗腿高抬我解放」。同樣先蹲低雙手扶地,再向後面高抬一腿,舉起同側的手輕拍肚子,模擬小狗解放的舒服狀態,並保持平衡,左右輪流操作。簡文仁說,「抬腿可強化臀中肌、大肌肌力,在保持平衡中可強化軀幹核心肌群,若還能鬆一隻手拍肚子,訓練平衡更有效。」
第三招「狗跳雞飛他亂嗆」則是四招中唯一的有氧運動。雙手曲肘曲腕放在身旁,呈微蹲模擬小狗狀,再盡量向上飛跳,並用食指比向左右方向。跳動中除了強化心肺有氧外,預訂折扣優惠也能強化下肢彈跳的肌力。
最後一招是「狗年期盼大家旺」。與第三招的起手勢相同,雙手曲肘曲腕放在身旁並微蹲,再雙手掌心向上提起,朝上方頂天,象徵一起盼望,接著微蹲馬步,雙手向前推掌,大喊「旺旺旺」作為結尾。簡文仁表示,「從微蹲到站挺推掌,可伸展全身,包括間頰骨和脊椎向伸懶腰,而最後的大喊配合呵氣出聲,可提升精氣神,鍛鍊呼吸,也呼應狗年到來,代表全年旺旺來!」
簡文仁說,「狗年吉祥如意操」只要每天規律花5到10分鐘做完一套,以60公斤成人來說,做一次估計可消耗120大卡限時商品。但他也提醒,每個人要適度斟酌,不要勉強自己,才不會造成運動傷害。
「不要因為天氣冷就待著不想動」,簡文仁再三提醒,尤其過年期間,民眾愛久坐打牌、看電視,建議每隔一段時間就要伸伸懶腰,讓肌肉適度收縮、放鬆,促進血液循環。
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